Home

اللب السوري والامساك

فوائد اللب السوري وأضراره قل ود

اللب السوري أو ما يعرف بعباد الشمس عبارة عن نوع من أنواع المكسرات وأكثرها قدماً، حيث تم استخدامها منذ القدم كغذاء للطيور، ليتطور الأمر بعدها لاستخراج الزيت منه. هذا الأمر بحد ذاته يشير إلى فوائد اللب السوري والقيم. فوائد اللب السوري الصحية. يعمل اللب السوري على خفض ضغط الدم والكوليسترول وسكر الدم لأنه يحتوي على فيتامين هـ والمغنيسيوم والبروتين والأحماض الدهنية اللينوليك والعديد من المركبات النباتية الأخرى فوائد اللب السوري لمرضى السكر أو ما تسمى بذور عباد الشمس متعددة ومهمة فهو من أنواع البذور الصحية التي تحتوي على عدد من العناصر الغذائية منها الأحماض الدهنية وفيتامين ب وفيتامين ج، بالإضافة إلى الأحماض الأمينية.

يعد اللب من المقرمشات المصرية الشهيرة بأنواعة المختلفة، كما يعتبر اللب السوري أو عباد الشمس أكثرهم شهرة في العديد من البلاد، ويحتوي على العديد من الفوائد الصحية للجسم ترجع إلى محتوى الدهون غير المشبعة المفيدة للصحة هل تعتقد أن هناك علاقة بين اللب السوري والرجيم ؟ هل يمكن تناوله خلال النظام الغذائي لإنقاص الوزن؟ أم أنه قد يسبب زيادته؟ سنجيب على هذه التساؤلات في هذا المقال، فتابع معنا عزيزي القارئ ما هي فوائد اللب السوري الصحية؟ ما هي الأسباب التي تجعل اللب السوري ذو فائدة كبيرة للتخسيس؟ والقضاء على بعض الاضطرابات في الجهاز الهضمي ومنها عسر الهضم والإمساك وغيرها.. فوائد اللب السورى للتخسيس يسكن التهابات الجسم، ويقي من الإصابة بعسر الهضم والإمساك. يعزز من عملية هضم الطعام، ويلين الأمعاء. له فاعلية كبيرة في علاج مشكلة تضخم البروستاتا

لطالما ارتبطت بذور القرع أو اللب الأبيض بالعديد من الفوائد الصحية الضرورية للجسم، وخاصة بتحسين صحة القلب والبروستاتا والحماية من بعض أنواع السرطان، فما هو اللب الأبيض؟. تتخذ بذور اللب الأبيض الشكل البيضاوي، ويستخرج.

يعد اللب من المقرمشات المصرية الشهيرة بأنواعة المختلفة، كما يعتبر اللب السوري أو عباد الشمس أكثرهم شهرة في العديد من البلاد، ويحتوي على العديد من الفوائد الصحية للجسم ترجع إلى محتوى الدهون غير. يعمل اللب السوري على تحسين عملية الهضم; يعمل اللب السوري على تحسين عملية الهضم والوقاية من الإسهال والإمساك على حد سواء، وذلك لأنه يحتوي على الألياف والزيوت التي تساعد في عملية الهضم اللب السوري. يعتبر اللب السوري من أهم الأشجار النباتية، وأكثرها فائدة واستخداماً في العديد من المجالات الحياتية التي تتفاوت ما بين الصحة والرجيم، والعناية بالمرأة الحامل، والحفاظ على الشباب والجمال، ولأغراض الزينة. اللب الأبيض والسوبر والسورى. دوار الشمس( اللب السوري) أحد نباتات العائلة المركبة، يتميز عباد الشمس بأزهاره الكبيرة الشعاعية التى تدور مع الشمس أينما دارت؛ ولذلك سمى دوار الشمس،ويستنبت كنبات زينة، وتؤكل بذوره.

فوائد اللب السوري للتخسيس - موضو

  1. اللب السورى الذى لا يعلم ما اهميته الغذائية فهو دائما يستخدمه الناس للتسلية او لتضيع الاوقات فى مشاهده.
  2. يعد اللب السوري أو ما يعرف بعباد الشمس أحد أنواع المكسرات وأكثرها قدماً، والذي يفضله الكثير من الاشخاص ، اذ انه يحتوي على فوائد عديدة للصحة ، ابرزها
  3. «اللب السوري» أو لب «دوار الشمس».. فيتامينات متنوعة ومنشط للدماغ والدم (يفاجئك بفوائده مذهلة)..
  4. 250 جم (¼ كوب) من اللب السوري غير المملح يحتوي على 190 سعرًا حراريًّا، و15 جم من الدهون، و7 جم كربوهيدرات، و٢ جم من السكر، و360 مللجم صوديوم، و3 جم من الألياف، و6 جم من البروتين

هل اللب السورى او المكسرات تسبب الامساك او الانتفاخ

اللب بأنواعه يعتبر مصدر كبير للألياف، كما أنه يحتوي على دهون صحية غير مشبعة أحادية، ودهون غير مشبعة متعددة والعديد من الفيتامينات والمعادن والمواد المضادة للاكسدة الهامة، ولكن ما هي السعرات الحرارية في اللب بأنواعه اللب من المكسرات المفضلة لكثير من الأشخاص ويوجد العديد من أنواع اللب فيوجد اللب السورى واللب السوبر و اللب الأبيض وهؤلاء الأنواع يعتبروا من أشهر أنواع اللب الذى يفضله المصريون.. و ترصد لكم بوابة أخبار اليوم أبرز فوائد. أوضح موقع newsbeezer أن إ ضافة اللب السورى إلى نظام الغذائي اليومي يحسن الصحة العامة للجسم بشكل أساسي لمرضى السكر ، تحتوي بذور عباد الشمس على نسبة جيدة من الدهون غير المشبعة ، والتي ثبت أنها أفضل أنواع الدهون لمرضى السكر ما هو اللب. دوّار الشّمس، أو زهرة الشّمس، أو تبّاع الشّمس، أو ميال الشّمس، أو الّلب السوري، تعددت أسمائها وجميعها تعني الّلب، وهي عبارة عن بذور نبات دوار الشمس ذات اللون الأصفر، تغطيها قشرة خارجيّة لونها أسود وأبيض.

يحتوي اللب السوري على كمية جيدة من الألياف، والتي بدورها تساعد على تحسين عمليات الهضم في الجسم، والمساهمة في حل المشاكل الهضمية، ومنها: سرطان القولون، والإمساك، والبواسير، وبشكل عام، فإنه. ماذا يحدث عندما تأكل اللب السوري يوميا؟ ماذا يحدث عندما تأكل اللب السوري يوميا؟ يتساءل الكثير من الأشخاص حول فوائد اللب السوري عل يجسم الانسان، حيث يهتم مرضى السكر بتناول نظام غذائي . اللب السوري أو ما يعرف بعباد الشمس عبارة عن نوع من أنواع المكسرات وأكثرها قدماً، حيث تم استخدامها منذ القدم كغذاء للطيور، ليتطور الأمر بعدها لاستخراج الزيت منه. هذا الأمر بحد ذاته يشير إلى.

«اللب السوري» أو لب «دوار الشمس»

اللب السوري غني بالأحماض الدهنية الغير مشبعة، والتي تساعد في تخفيض مستوى الكوليسترول الضار في الجسم. يساعد في نمو الجنين بصورة أفضل كونه يحتوي على حمض الفوليك، والذي يقوي من المشيمة في الرحم فوائد اللب السوري. يقوي من تطور الجنين في بطن أمه بصورةٍ سليمة، نظراً لغناه بحمض الفوليك، وتجدر الإشارة إلى أنّ حمض الفوليك يقوّي من المشيمة في رحم الحامل؛ لذا على الحامل وخاصّةً في الأشهر الأولى الإكثار من تناول اللب. اللب السورى والذى يطلق عليه ايضاً اسم بذور عباد الشمس والذى اثار حيرة العديد مما يتبع نظاماً صحياً من اجل التخسيس وانقاص الوزن الزائد فأنقسموا الى قسمين. احدهما الذي يروى ان اللب السورى يساعد على الت

اللب السوري هو أحد أشهر المكسرات والتسالي وأرخصها ثمنًا، فمن منا لا يحبه وخاصة عند تجمع الأهل والأصدقاء، فنحن نتناوله لأننا نحب طعمه دون أن نفكر في الفوائد التي قد يحملها لنا اللب السوري، فبدلًا من أن نتناوله بصورة. اللب السورى ، اهمية اللب السورى الصحية من قسم منتدى الطب والصحة فضل الشورى ، موضوع و خطبة عن فضل الشورى ، كلمة عن فضل الشورى فى الإسلام من قسم القسم الإسلامى العا مفاجأة.اللب السوري دواء لكل داء في جسم الإنسان !! الثلاثاء 30/أبريل/2013 - 10:59 ص . مفاجأة.اللب السوري دواء لكل داء في جسم الإنسان !! كتبت:سالي هليل طباعة اللب السوري عبارة عن حبوب تؤخذ من نبات عباد الشمس تحتوي على العديدهذا ما سوف يوضحه موقع دردشتي في هذا المقال هل اللب السوري يزيد الوزن ام يساعد علي فقدان الوزن

ماذا تعرف عن تفسير رؤية اللب في المنام بأنواعه؟ عندما نستيقظ من النوم وقد حلمنا بحلم ما نشعر كثيرًا بالقلق، ونسعى أن نفهم محتوى هذا الحلم أو إلى ماذا يدل أو أى إشارات تكمن خلفه، وتختلف تفسير كثير من الأحلام من شخص إلى. اللب السوري أو المعروف بإسم لب دوار الشمس وهو نوع من أنواع المسليات المنتشرة في سورية وعلى الرغم من رخصة إلا إنه يحتوى على قيمة غذائية عالية ويساعد الجسم في علاج العديد من مشاكله, ويعرف في مصر بإسم لب الخشب وهو محبوب. اللب السوري . فوائد اللب السوري . القيمة الغذائية لّلب السوري . كيف يمكن تناول اللب السوري؟ . أضرار اللب السوري . المراجع اللب السوري اللب السوري والمتعار اللب السورى , هو بذور نبات دوار الشمس , أو تباع الشمس , أو عباد الشمس , تختلف التسمية من بلد لآخر , نوع شائع من المسليات التى يقبل عليها الجميع من مختلف الأعمار , تدور حوله الكثير من التساؤلات , حول ما إن كان مفيدا أو ضارا. تشتهر فوائد اللب السوري ويكثر تناوله بين الكثير من المجتمعات العربية خصوصًا المجتمع المصري، حيث يعتبره من.

اكتشف فوائد اللب السوري العديدة والمختلفة! - ويب ط

السعرات الحرارية فى اللب السورى ،اللب السوري هو أحد أنواع الحبوب التي يتم إستخراجها من نبات عباد الشمس وهناك من يطلق علية مسمي اللب السوري والبعض الأخر يطلق علية حب دوار الشمس، وعلي الرغم من إختلاف المسميات فإن اللب. لب عباد الشمس #اللب_السوري Sunflower Seeds من الحاجات المغذية جدا وفيها قيمة غذائية عالية جدا كحاجة نباتيه ورخيصة الثمن ولكن !! الكميات يا جماعة مهمة جدا ، اللب السوري حاجة صحية وفيها قيمة غذائية.. اللب السوري وكالات تعتبر بذور دوار الشمس اللب السوري؛ منجماً صحياً لاحتوائها على خليط غني من البروتين والحمض الدهني أوميغا وفيتامينات ب، التي تساعد على تزويد الجسم بالطاقة

فوائد اللب السوري الصحية وقيمته الغذائية وبعض التحذيرات

فوائد اللب السوري للقولون. يُعتبر اللب السوري من الأطعمة الصديقة لمرضى القولون.فالألياف الموجودة فيه تُحسن عملية الهضم وحركة الأمعاء وتحمي الجسم من الإمساك محمد اسماعيل - القاهرة - وكالات تعتبر بذور دوار الشمس اللب السوري؛ منجماً صحياً لاحتوائها على خليط غني من البروتين والحمض الدهني أوميغا وفيتامينات ب، التي تساعد على تزويد الجسم بالطاقة اللب السوري هو أحدي أنواع المسليات التي تنتشر بشكل كبير جدًا ويعشقها الكثير من الناس وذلك لأنه رخيص الثمن ويحتوي على العديد من الفوائد التي يستفيد منها جسم الإنسان كما انه يطلق عليه لب دوار الشمس حيث أنه يتم استخرجه من.

فوائد اللب السوري لمرضى السكر - مجلة ه

نشرت حديثا على صفحات السويشال ميديا شائعة عن أن «اللب السوري» لا يتم استخراجه من زهرة عباد الشمس وأنما يتم استيراده من الصين وربما يكون حاملا لفيروس «كورونا» الجديد، وتم التحذير من تناوله خوفا من أن يكون سببا في الإصابة

تناول 7 حبات يوميا من اللب السوري

ما هو اللب الابيض : ينتج اللب الابيض من ثمرة القرع فيحتوي لب القرع على الزنك ومضادات الاكسده و هو من أكثر الأغذية ذات الفائدة الصحية ، هو غني كذلك بالعناصر المعدني اللب السوري ويسمى بذور دوار الشمس، حيث أنه مستخرج من زهرة دوار الشمس وهو أحد أنواع المسليات أو المحمصات شائعة الاستهلاك بسبب قلة ثمنها، ويحتوي اللب السوري او حب دوار الشمس على العديد من الفوائد، وذلك لما يحتويه من. اللب السورى والسكر ،اللب السوري من المكسرات التي تحتوي علي مجموعة من الفوائد المذهلة ،يحتوي علي عدد لا نهائي من الفوائد التي تساعد علي الوقاية من الكثير من الأمراض ،اللب السوري هام جدا لمرضي السكر ،ومن خلال هذة.

اللب السوري والرجيم وعلاقة قوية بينهما

زراعة اللب السوبر ، طريقة انتاج وزراعة اللب السوبر يختص بزراعة الخضروات - الطماطم - الخيار - الليمون - الكوسة - البطاطس - البصل - الجزر - الباذنجان - البامية - الفاصوليا - البازلاء - القرع بأنواعه -الفلفل الاخضر والرومي. بالفيديو اكتشف فوائد اللب السوري العديدة والمختلفة اللب السوري او لب دوار الشمس من السناكس الطبيعية المفيدة لصحة الانسان فتعالوا معنا نعرف اهم العناصر الغذائية الموجودة فيه اللب السوري غني بالمنجنيز و النحاس و. بذور عباد الشمس أو المعروفة بـ اللب السورى، من أشهر أنواع المسليات التى يتناولها الكثيرون كما أنها تحتوى على نسبة كبيرة من الفيتامينات والعناصر الغذائية مثل البروتين والحديد وفيتامين e ، ولكن الإفراط فى أى شىء قد.

ما هي فوائد اللب السوري للتخسيس؟ 3 أسباب تجعله في أولويات

أبرز فوائد اللب الصحية - موسوع

  1. أضرار اللب السوري: في الحقيقة، فإن هذا اللب مظلوم ولم يأخذ حقه في الإعلام عنه وعن فوائده. نعم فوائده وليس أضراره، حيث ثبت أن اللب السوري يحتوي على فوائد صحية جمة ويعالج الكثير من الأمراض .
  2. اللب السوري من المسليات الشائعة بين جميع الأعمار، لكن في الوقت ذاته يدور جدل كبير حول فوائده وأضراره، وكذلك حول مدى علاقته بإنقاص الوزن
  3. اللب السوري عبارة عن حبوب تؤخذ من نبات عباد الشمس تحتوي على العديدهذا ما سوف يوضحه موقع دردشتي في هذا المقال هل اللب السوري يزيد الوزن ام يساعد علي فقدان الوزن
  4. فوائد اللب السورى اللب السورى الذى لا يعلم ما اهميته الغذائية فهو دائما يستخدمه الناس للتسلية او لتضيع الاوقات فى مشاهده التلفاز او الجلوس فى الحدائق وسوف نعرض لحضراتكم زوار منتديات نجوم مصريه..
  5. فوائد اللب السوري أو بذور دوار الشمس كما يطلق عليه الكثيرين، على الرغم من الإقبال الكثيف عليه من قبل الكبار قبل الصغار نظرًا لمذاقه اللذيذ، بالإضافة إلى انخفاض أسعاره، فعند المقارنة بينه وبين باقي أنواع المسليات.

اللب الأبيض فوائد لن تتوقعها - ويب ط

  1. اللب السورى الذى لا يعلم ما اهميته الغذائية فهو دائما يستخدمه الناس للتسلية او لتضيع الاوقات فى مشاهده التلفاز او الجلوس فى الحدائق وسوف نعرض لحضراتكم زوار منتديات نجوم مصريه الفؤائد المدهشه للب السوري او لب دوار.
  2. والجديد ان نعرض لكم مثل هذا النوع من الحبوب وهو اللب السورى الذى لا يعلم ما اهميته الغذائية فهو دائما يستخدمه الناس للتسلية او لتضيع الاوقات فى الفرجة على التلفيزيون او الجلوس فى الحدائق.
  3. علاج إدمان اللب السوري أحد أنواع الإدمان المنتشرة ولكنه إدمان إيجابي مثل إدمان القراءة.
  4. ولذلك سمى دوار الشمس، ويستخدم كنبات زينة، وتؤكل بذوره كمسليات (اللب) أو (اللب السوري) . وتحتوى بذور دوار الشمس على جلوكسيدات، ونسبة 35 ـ 55 % زيت، وكميات قليلة من الفلورين، وفيتامينات (أ) و (ب
  5. تعرفي علي فوائد اللب السوري التي لا تحصي , فوائد اللب السوري الذي لا يحبه الكثيرون: جنا حبيبة ماما: منوعات x منوعات - مواضيع مختلفة: 5: 08-05-2016 01:57 AM: ماذا يفعل اللب السورى فى جسم الانسان: اللهم.
  6. فوائد اللب السوري يقوي المناعة. اللب السوري مليئ بالعناصر الغذائية المهمة، بما في ذلك الفوسفور والمغنيسيوم وفيتامين بـ6. كما أنه يحتوي على نسبة عالية من فيتامين e، وهو أحد مضادات الأكسدة.

لذا كشف موقع newsbeezer أن إضافة اللب السورى إلى نظام الغذائي اليومي يحسن الصحة العامة للجسم بشكل أساسي لمرضى السكر، تحتوي بذور عباد الشمس على نسبة جيدة من الدهون غير المشبعة، والتي ثبت أنها أفضل أنواع الدهون لمرضى السكر وتناول اللب السوري في أثناء الحمل هو أفضل طريقة للحفاظ على لياقتك البدنية، لأنه لا يحتوي على الكثير من السعرات الحرارية، كما أن تلك البذور تعطيكِ تغذية قوية وتوفر مواد غذائية ضرورية، لذا.

فوائد اللب السوري وأضراره قل ودل سواح هوس

اللب من المكسرات المفضلة لكثير من الأشخاص ويوجد العديد من أنواع اللب فيوجد اللب السورى واللب السوبر و اللب الأبيض وهؤلاء الأنواع يعتبروا من أشهر أنواع اللب الذى يفضله المصريون المكسرات بالرغم من انها تحتوي علي دهون مغذية للجسم ومنها اللب السوري الذي يفيد جدا للرجيم يعتبر اللب السوري من البذور التي تتواجد في زهرة عباد الشمس، ويسمى بأسماء عديدة منها بزر دوار الشمس، فستق المفاليس وغيرها. اللب السوري يمكن أن يكون جزءا من النظام الغذائي وفقدان الوزن، وهو معبأ بالبروتين والفيتامينات والمعادن الأساسية مثل الفولات وفيتامين E والنحاس، كما يحتوي على الألياف والتي من المعروف أنها. هل تعلم ماذا يفعل اللب السوري من فوائد مذهلة في جسم الانسان ولا سيما من يريد الانجاب قناتنا ترحب بمشاهديها الكرام و نأمل في أن نكون عند حسن ظنكم و لا تترددوا في إبداء رأيكم في قناتنا و نحن سنقدم لكم معلومات دينية و صحية. وأضاف وهو يبكي على الهواء: ابني، يدي اليمنى، وقطعوها وكشف الأب، بأنه كان عسكريًا سابقًا، وأنه قد خدم عند شقيق رئيس النظام السوري، باسل، الذي لقي مصرعه، بحادث سير، في تسعينيات القرن الماضي

صدى البلد: تناول 7 حبات يوميا من اللب السوري

5-يقلل اللب السوري من مستوى الكوليسترول الضار في الجسم. 6-يحتوي على أوميجا 3 الذي يساعد على الوقاية من الإصابة بارتفاع ضغط الدم، وأمراض القلب، وتصلب الشرايين، وأمراض الأوعية الدموية اللب السوري . يُعرف اللب السوري باسم باسم بذور عباد الشمس، وتتميز نبتة عباد الشمس بجمالها؛ حيث تتكون من نواة مغطاة بقشرتين، لونهم أسود، ممزوج باللون الأبيض، كما أنه يتوفر بنوعين؛ المالح والحلو، ويعتبر وجبة خفيفة يمكن. فوائد خيالية لـاللب السوري.. تعرف عليها يحتاج مرضى السكر إلى الاهتمام بنظام غذائي يتناسب مع حالتهم، لكن في بعض الأحيان يرغبون في تناول وجبات خفيفة مثل اللب السوري اللب السوري بيخسس ولا بيزود الوزن ؟؟؟؟؟؟ وهل أكله مفيد في الدايت ؟؟؟؟؟؟ والحامل والأطفال يأكلوا منه ولا يبعدوا عن

السعرات الحرارية في اللب السوري وفوائده - موسوعة قلو

فوائد اللب السوري لجسم الانسان 2:56 ص منوعات و معلومات فوائد اللب السوري لجسم الانسان . ان انواع الغذاء الذى خلقه الله لنا يوجد بها ما هو مفيد جدا للانسان و يحتوى على الفيتمينات والمواد العضوية. Watch فوائد اللب السوري - ميديا عربية on Dailymotion. هل تعلم ماذا يفعل اللب السوري من فوائد مذهلة في جسم الانسان ولا سيما من يريد الانجا tag:blogger.com,1999:blog-470149258375051355.post-4380631913692891369 2013-08-25T06:50:00.000-07:00 2013-08-27T06:06:24.355-07:0 المدينة نيوز :- حالة من الجدل أثارها الفنان السوري أحمد الأحمد وذلك بعد إطلالته الأخيرة في كواليس مسلسل خريف العشاق، حيث بدت ملامحه مختلفة تمامًا عما اعتادها الجمهور وأنفه الكبير الذي كان يميزه أصبح أصغر حجمًا بشكل.

ويعتبر المقداد، رابع وزير سوري يتسلم حقيبة الخارجية السورية منذ تسلم الأسد الأب للسلطة في عام 1970، إذ سبقه إلى المنصب عبد الحليم خدام (1970- 1984)، وفاروق الشرع (1984- 2006)، وأخيرًا وليد المعلم منذ عام.

فوائد تناول 7 حبات يوميا من اللب السوري - الحق والضلال

  1. مقالة - فوائد اللب السوري
  2. فوائد اللب الأبيض والسوبر والسورى - ثقف نفس
  3. ‫ماذا يفعل اللب السورى فى جسم الانسان‬‎ - YouTub
  • أسماء العدد الميكانيكية بالانجليزية pdf.
  • تنجيد طبلون السيارة.
  • سيارة الجيش الكهربائية.
  • الإيثانول في السعودية.
  • دلع مياس.
  • قصات شعر تناسب الشعر الجاف.
  • قناة tfi الفرنسية.
  • طاحونة الكرات.
  • تفسير الضحك والبكاء في نفس الوقت.
  • صاروخ c90.
  • Alka seltzer النهدي.
  • كورفت ٢٠١٨.
  • أضرار كثره أكل الفشار.
  • فوائد قصة مريم.
  • كلام تنك.
  • علاج ضعف النظر بالاعشاب.
  • Blobfish.
  • تماثيل إغريقية.
  • أرقام تشافي وزيدان.
  • مبادئ الهندسة المدنية.
  • عقار اليابان.
  • قصة الارنب الجائع.
  • جزر إيطاليا.
  • نجمة داوود لجلب الرزق.
  • معنى last week.
  • وسيلة ايضاح لدرس قايين وهابيل.
  • مصانع الكاراتية في مصر.
  • أخبار قوص العتامين.
  • فساتين باللون الأسود بأكمام طويلة.
  • متى يقطف المانجو.
  • ضرس العقل المدفون جزئيًا.
  • نشيد طلع البدر علينا بدون موسيقى.
  • طريقة عمل الكب كيك من فتافيت.
  • اوتيلات في الناقورة.
  • شكل الكوبرا.
  • بحث عن البراكين PDF.
  • باريش أردوتش وحبيبته.
  • مترجم فارسي.
  • نظام غذائي نباتي للتنحيف.
  • صمغ الأظافر كيف يروح.
  • جي تشانغ ووك ويكيبيديا.